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秋冬季宝宝怎样晒太阳?注意好这几点 【明日大寒】大寒,如何给宝宝360的温暖?

发布时间:2024-06-11 11:49:05  来源:网络整理  浏览:   【】【】【

秋冬季宝宝怎样晒太阳?注意好这几点 【明日大寒】大寒,如何给宝宝360的温暖?

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秋冬季宝宝怎样晒太阳?注意好这几点 【编号:45343543545明日大寒】大寒,如何给宝宝360的温暖? 

秋冬季宝宝怎样晒太阳?注意好这几点

秋冬季宝宝发育的速度比较快,骨骼生长也快,钙、磷代谢明显增加,如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收,宝宝容易得佝偻病。另外,除了给孩子吃含钙的食物外,还要给孩子补充维生素D,因为只有足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育。而阳光恰好就是最好的维生素D“活化剂”,所以家长可以多带孩子出门晒晒太阳。不过,晒太阳这件小事也是有讲究的,要注意好以下几点:

一、要晒太阳就别“防晒” 穿红色衣服更健康

天冷的时候,很多家长带孩子出去晒太阳生怕冻着孩子,于是给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,最多就是出去晒晒衣服。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

另外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,减少对皮肤的伤害。最好不要穿黑色服装。

二、晒太阳的最佳时间段

对于时间也是有讲究的,很多家长喜欢中午带孩子出去,但是上午十点到下午四点的紫外线是最强的时候,很容易晒伤孩子的皮肤和眼睛。最佳晒太阳的时间应该是上午9~10点,还有下午4~5点之间。因为这两个时间段的阳光很柔和,紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

三、戴顶带沿帽 为眼睛防晒

给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是有必要的,这样做能保护宝宝的视网膜,特别是年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对阳光中紫外线抵抗能力较差。

四、晒后别洗澡

晒太阳时不宜空腹,晒后最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去,降低了促进人体钙吸收的作用。

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【编号:45343543545明日大寒】大寒,如何给宝宝360的温暖?

我有云泉邻渚山,山中茶事颇相关。

......

大寒山下叶未生,小寒山中叶初老。

......

——(唐)皎然《顾渚行寄裴方舟》

大寒事24节气中最后一个节气,每年公历1月20日前后,太阳位于黄经300°时进入大寒节气。

《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(小寒)。”大寒是天气寒冷到极点的意思,这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中最冷的时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

今年的时间是:1月20日的11:08:58。

保健要点

1. 从食物中补充热量

外部采取保暖措施

不如通过饮食让孩子自身增加热量

冬季可以多给孩子吃富含蛋白质、脂肪的

高热量食物来御寒

但是切记要少吃多餐哦

2. 保证室内湿度在50%左右

由于冬季气候寒冷干燥

室内也因供暖原因变得干燥起来

这样会引发宝宝患有呼吸道疾病

所以宝妈们最好买个加湿器

来增加室内空气的湿度

一般应保持在50%左右

还与勤开窗多通风

这样可以有效降低宝宝生病的几率哦

3. 帮助宝宝加强运动

由于冬季气温寒冷

很多家长会减少孩子外出活动的机会

以致宝宝自身免疫力得不到增强

所以宝妈们要注意

就算在室内

也要让宝宝多锻炼多活动

来增强自身抵抗力哦

4. 室内温度不要调太高

由于冬季室内温度较低

妈妈们在刚打开空调的时候

往往会把温度调的很高

但温度逐渐升高后

又容易忘记调回来

宝宝在这个时候就容易过热

引发“秋冬中暑”的现象

因此,宝妈们一般将空调温度

设定在20℃~24℃左右

让孩子穿件薄薄的棉衣即可

5. 适当给宝宝增减衣服

因为孩子好动

如果穿衣太厚,容易出汗

汗水会把衣服渗湿

这样孩子更容易生病

所以家长在给孩子添置衣物的时候,不宜过多

一旦幼儿出现面部潮红等现象

就说明孩子穿得太多了

需要调整衣服厚度

营养美食

01

养肝明目

黄豆羊肝泥

黄豆

100克

羊肝

60克

牛奶

200毫升

1汤勺

盐、姜汁

适量

做法:

羊肝用牛奶浸泡2小时去腥,用豆浆机打成肝糊,细筛去掉筋膜;

加入黄、盐、姜汁,上锅大火蒸10分钟;

黄豆煮熟后加少量水打成豆糊,将蒸好的肝泥放入豆浆机中搅拌均匀后即可食用。(黄豆一定要煮熟了食用,如果没熟透,食用后可能会拉肚子。)

功效

养肝明目,健脾养血。

羊肝里含有丰富的铁、磷、蛋白质、卵磷脂和微量元素;

大豆味甘性平,可健脾宽中、润燥消水、清热解毒、补益身体。

对于宝宝不同生长发育期间的不同需求,家长可以换着花样做,黄豆羊肝汤、羊肝炒黄豆、羊肝拌黄豆等。

02

增强免疫力

烧双菇

用料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、水淀粉、盐、姜末、鲜汤、香油各适量

做法:

1

香菇、鲜蘑菇洗净切片;

2

炒锅烧热入热油,下双菇煸炒后,放姜末继续煸炒,使之入味,加水烧滚;

3

放盐,用水淀粉勾芡,淋上香油,装盘。

小贴士

香菇含有B族维生素、铁、钾、维生素D原(经日晒转成维生素D),味甘性平,主治食欲减退、少气乏力。

经常食用对预防因缺乏维生素D引起的血磷、血钙代谢障碍导致的佝偻病有益;

还可以预防人体各种黏膜及皮肤炎症,有咳嗽、咽喉炎症和扁桃体问题的孩子。

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